nieuwsApril 2013Punten voor de Koningin wedstrijd: gedurende de maand april (cardio)punten verzamelen. Degene met de meeste punten op Koninginnedag is de winnaar! Winnares Marie-Louise  Runner up 1: Fieke  Runner up 2: Miriam  Runner up 3: Rien  En voor alle overige deelnemers een Kasteeltje van van Disseldorp! December 2012Nieuwe cabines bij de Body Solution: SlimCab, infrarood verwarmde cabines voor een nog beter resultaat! De met infrarood licht verwarmde cabines zijn effectiever en hebben een nog soepeler veersysteem. December 2011Probeer ons nieuwe revolutionaire nog nooit vertoonde cardiotoestel: de HELIX 3000 September 2011Een SUPER AANBIEDING voor onze leden: De Company Card voor slechts € 10,- per maand, één jaar lang:
Juni 2011Nieuw in Breda en omstreken, uiteraard bij GYMNASIUM: Cardioscan en Bodycheck.
April en mei 2011Zoals je mischien al weet, lopen er in Bavel en omstreken diverse acties voor Joeri. Joeri is 3 jaar en heeft Neuroblastoom Kinderkanker. Om geopereerd te worden in de VS wordt er geld ingezameld worden om zijn vader, moeder en zusje mee te kunnen laten gaan! Je kunt hier meer over lezen op SuperJoeri.Eén van die acties wordt verzorgd door Aloë Vera van Forever. Komende weken zijn zij bij ons om hun producten te demonstreren en te verkopen; 50% van de opbrengst komt ten goede aan de actie voor Joeri! Je kunt hier meer over lezen op AloevoorJoeri. De dagen dat zij bij Gymnasium aanwezig zijn:
Update: helaas is Joeri op 21 juni j.l. overleden 30 maart tot 30 april 2011 Punten voor de KoninginVanaf 30 maart houden we weer onze "Punten voor de Koningin actie". Verdien punten door de conditietraining te volgen. Hoe langer je traint, hoe meer punten je verdient. Degene die op 30 april de meeste punten heeft verzameld, wint een zonnebankkaart t.w.v. € 40,-!21 november Nationaal Fitnessbedrijfs PlanSinds kort is Gymnasium aangesloten bij het Nationaal Bedrijfsfitness Plan. Leuk voor jullie, zul je misschien zeggen, maar het kan ook leuk zijn voor jou als klant. Het betekent namelijk, dat je via je werkgever tot wel 50% korting op je abonnement kunt krijgen! Voorwaarde is wel, dat je werkgever aangesloten is bij dezelfde organisatie.Op de site www.bedrijfsfitnessnederland. Via www.bedrijfsfitnessnederland. Ben je zelf werkgever, dan kun je je natuurlijk ook aanmelden en daarmee wellicht je werknemers een leuke secundaire arbeidsvoorwaarde bieden. 28 april Korting bij MediPlusSportende leden krijgen een korting van 10% op alle artikelen (behalve braces) bij MediPlus in Breda.2 maart Sterke botten dankzij krachttrainingAls bij vrouwen na de overgang de aanmaak van estradiol is teruggevallen, is de kans op botontkalking levensgroot. Artsen proberen die te bestrijden met hormoonbehandelingen en medicijnen als biphosphonaten, maar veel vrouwen voelen daar weinig voor. Volgens een studie, die Braziliaanse medici publiceerden in de Journal of Aging and Health, hebben die vrouwen een volwaardig alternatief: krachttraining. Drie sessies per week doen wonderen.De onderzoekers lieten 23 vrouwen van halverwege de zestig drie keer per week hun belangrijkste spiergroepen trainen met de leg-press, chest-press, leg-curl, lat-pulldown, biceps-curl, triceps-extension, leg-extension, upper-backrow, military-press, hip-abductor, hip-adductor, en abdominal-curls. Per oefening deden de vrouwen 3 sets, met een gewicht waarmee ze in de laatste set nog net 10 herhalingen konden maken. Een controlegroep van even oude vrouwen deed niets. Na 24 weken zagen de onderzoekers dat het vetpercentage van de actieve vrouwen was verminderd van 31 procent naar 27 procent. Het vetpercentage van de inactieve vrouwen was met 1 procent toegenomen. De actieve vrouwen waren bovendien sterker geworden. Bij het bankdrukken nam hun 1RM toe met 46 procent en bij de leg-extension met 39 procent. De onderzoekers maten voor en na het trainingsprogramma de botdichtheid van de ruggenwervels [lumbar spine] en de femoral head. De femoral head zie je hierboven. Het is een kwetsbaar stukje van het skelet, dat bij vrouwen met botontkalking vaak breekt. Het trainingsprogramma verminderde de achteruitgang van de botmassa in zowel de ruggenwervels als de femoral head. De vrouwen trainden onder begeleiding van een coach. Die liet de vrouwen aandacht besteden aan de teruggaande, eccentrische beweging. De onderzoekers vermoeden dat ze daarom zulke mooie resultaten hebben geboekt. Het effect van krachttraining op de botmassa van wat oudere vrouwen is wel eens vaker onderzocht, maar daaruit kwamen meestal niet zulke fraaie resultaten als die waarmee de Brazillianen nu naar buiten komen. Hoe krachttraining botten sterker maakt weten de onderzoekers niet. Een theorie is dat het trainen met gewichten spanningen in de botten opwekt die de botcellen prikkelt tot groei. Het programma was trouwens niet in staat botdichtheid te verhogen. Dat zie je hierboven. Je vraagt je af wat er zou zijn gebeurd als de onderzoekers hun programma hadden gecombineerd met een krachtig vitamine D-supplement. bron: www.ergogenics.org 16 januari Nieuwjaarsborrel en loterijOnze jaarlijkse nieuwjaarsborrel was weer een succes! Ruim 70 leden waren aanwezig en genoten van een gesprekje, hapje en drankje.De loterij leverde weer veel kleine en gekke prijzen op. Maar de hoofdprijs was net als vorig jaar fantastisch! Een dag zeilen met een drie-master-clipper op het IJsselmeer! Judith: veel plezier op deze dag!
15 december 2009 Veelvuldige cardiotraining is doeltreffendDe onderzoekers deden een proef met 80 dikke mannen en vrouwen van 22-74 jaar. De mannen hadden een vetpercentage van 25 of hoger, de vrouwen een vetpercentage van 35 of hoger. Sommige deelnemers hadden een vetpercentage dat zo hoog was dat de gezondheid in gevaar komt. De proefpersonen waren gezond, maar hadden een zittende leefstijl.Op dieet hoefden de proefpersonen niet. Een controlegroep van 20 dikkerds deed helemaal niets, 20 dikkerds trainden gedurende een periode van 8 weken ongeveer 1 keer per week, 20 andere dikkerds trainde 2-3 keer per week, en 20 dikkerds trainde 4 keer per week of vaker. Een training hield in dat de proefpersonen 30 minuten achtereen aan cardio deden, op 70 procent van hun maximale hartslag. Toen de 8 weken voorbij waren keken de onderzoekers wat er met de vetmassa van de proefpersonen was gebeurd. De proefpersonen in de controlegroep kregen er tijdens de proef een mager kilootje vet bij. De proefpersonen die 1-3 keer per week trainden verloren twee kilo vet; de proefpersonen die per week 4 keer of vaker trainden verloren maar liefst 6 kilo vet. Alleen het vetverlies in die laatstgenoemde groep was statistisch significant. Bron: Ergogenics.org 2 december 2009 Better BellyIntroductie van de Better Belly! De revolutionaire nieuwe training om de buikregio aan te pakken! Tevens worden rugklachten verminderd door de aangename infrarood warmte. Kijk hier voor meer info.17 oktober 2009 ReanimerenHerhalingscursus reanimeren met AED gevolgd. Piet Matheeuwsen van www.reanimatieleren.nl heeft ons weer goed opgefrist!22 september 2009 SingelloopWij sponsoren onze leden die meelopen met de Singeloop op zondag 4 oktober in Breda. Iedereen krijgt een t-shirt van ons.1 september 2009 Oefeningen met balVanaf heden: oefeningen op de bal, worden gegeven in groepjes door Alice op maandag- en dinsdagmiddag en op donderdagavond. Door Mathijs individueel op vrijdagavond en in het weekend. Stabiliteitsoefeningen voor rompspieren op grote, zachte ballen.19 augustus 2009 HoofdprijsDe familie Vos uit Breda heeft genoten van een dagje zeilen met de 3-master de Sanne Sophia. Deze (hoofd)prijs is aan Wim en Mimi de Vos uitgereikt tijdens onze nieuwjaarsborrel in janurai. Zie hier rechts een fotoreportage van deze 2 daagse trip. |
ArchiefDecember 2012Nieuwe infraroodcabinesDecember 2011Helix 3000September 2011Company CardJuni 2011Cardioscan en Bodycheck |
