Bereken de ideale hartslagzone om te trainen
Deze trainingszone
wordt bepaald aan de hand van leeftijd en de hartslag in rust
(rustpols). U kunt deze het beste 's morgens in bed meten. Tel het
aantal slagen in 15 seconden en vermenigvuldig dit met 4.
- De minimale hartslag ligt op 70% van de
(theoretische)
maximale hartslag
- De maximale hartslag ligt op 90% van de
(theoretische)
maximale hartslag
- Opmerking: Dit is een vrij
grove
schatting van de hartslagzone. Voor een individueel bepaalde zone is
het beter een fietstest te doen zoals wij bij Gymnasium uitvoeren!
|
|
