Als het gaat om fit worden en verliefd worden op lichaamsbeweging, speelt psychologie een belangrijke rol.
Eén manier om van lichaamsbeweging een gewoonte te maken is door verantwoording af te leggen voor uw acties. Dit kunt u doen door een app voor fitnesstracking te gebruiken of een trainingspartner te zoeken.
Onderzoek heeft aangetoond dat wanneer twee mensen een gezamenlijke taak volbrengen, de individuele prestaties van het zwakkere lid verbeteren.
Van lichaamsbeweging een actieve keuze maken
Lichaamsbeweging erkennen als een bewuste keuze die u elke dag maakt, kan helpen om uw manier van denken te veranderen en lichaamsbeweging tot een vast onderdeel van uw levensstijl te maken.
Door lichaamsbeweging proactief te benaderen, kunt u uzelf een gevoel van controle geven, waardoor lichaamsbeweging een vaste gewoonte wordt.
Bradley Busch, een geregistreerd psycholoog die met sporters werkt, vertelde me dat lichaamsbeweging een polariserende activiteit is.
De voordelen van groepsfitness
Deelnemen aan een groepsles kan een zeer motiverende strategie zijn om een consistente routine op te bouwen en van lichaamsbeweging een ingesleten gewoonte te maken.
Terwijl sommige mensen genieten van de endorfinerush en het gevoel dat ze iets bereiken, vinden anderen het een karwei en een strijd
Bradley Busch
Het dynamische samenspel tussen individuen in groepssituaties kan een gevoel van kameraadschap opwekken dat de motivatie verhoogt en de algemene prestaties verbetert.
Dit fenomeen wordt door psychologen “sociale facilitatie” genoemd, een concept dat licht werpt op de significante invloed van sociale interactie en externe druk op de motivatie en prestaties van een individu tijdens groepsactiviteiten.
Motivatie vinden in alledaagse activiteiten
Kleine hoeveelheden lichaamsbeweging in dagelijkse taken zoals huishoudelijke taken of fietsen naar het werk kunnen een belangrijke rol spelen bij het bevorderen van een consistente gewoonte om te bewegen.
Door naadloos kleine hoeveelheden lichaamsbeweging in de dagelijkse routine te integreren, kan men een consistente gewoonte van lichaamsbeweging cultiveren die niet als een last of verplichting aanvoelt.
Vergeet niet dat het geen karwei hoeft te zijn. De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) zegt dat elke hoeveelheid lichaamsbeweging beter is dan geen lichaamsbeweging.